Anabool - Katabool

In een katabole toestand geef je meer energie uit dan dat je opbouwt. Wie te veel en te lang in deze katabole toestand verkeert kan uiteindelijk opgebrand raken. Je raakt zelfs spiermassa kwijt. Aan de andere kant van het spectrum staat de anabole toestand. Het lichaam groeit dan vooral qua spiermassa, maar soms neemt, meestal ongewenst, ook je vetmassa toe. Na een maaltijd of tijdens een goede nachtrust ben je ook in een anabole toestand. Ook meditaties, ontspanning, massage en gewoon lekker luieren, brengen ons in de anabole ruststand.

Het is wenselijk dat je in een positieve anabole - positieve katabole balans komt. Vooral voor de mensen die 'gewichtsverlies' nastreven. Er zijn vijf situaties mogelijk rondom de anabole - katabole balans. Lees dit door en kijk eens waarin je jezelf het meest herkent?

Lees verder

Anabool-katabool in balans

“De vetvrije massa en de vetmassa houden elkaar in evenwicht.”

Kenmerken:
  • Je voelt jezelf over het algemeen fit
  • Je blijft goed op vrij constant gewicht
  • Je bent zelden geblesseerd
  • Je energie voor sport en werk zijn goed op orde
  • Je slaapt goed
  • Je herstelt goed van vermoeienissen

De positieve anabole-positieve katabole balans

“De vetvrije massa neemt toe en de vetmassa neemt af.”

Kenmerken:
  • Je ervaart een positief stijgende lijn in je gezondheid en vitaliteit
  • Je sportprestaties gaan nog steeds vooruit
  • Je wordt wel iets zwaarder, maar je broekriem blijft op hetzelfde gaatje of je moet zelfs een gaatje erbij maken
  • Als je jezelf in de spiegel bekijkt, zie je dat je “shape” toeneemt
  • Je bent energiek en hebt het gevoel veel aan te kunnen

De negatieve anabole-positieve katabole balans

“De vetvrije massa neemt af én de vetmassa neemt af.”

Kenmerken:
  • Je oogt geleidelijk aan steeds meer mager en getekend
  • Je maakt een langere periode van stress door
  • Je vraagt te veel van jezelf in sport, vooral bij de duurtraining
  • Je eet te weinig en je voedsel is van slechte kwaliteit
  • Je hebt vaker pijntjes en blessures
  • Je voelt jezelf vaker vermoeid
  • Je weerstand neemt af; je hebt vooral vaker problemen met de luchtwegen
  • Je neemt te weinig rust
  • Je slaapt slecht.
  • Deze toestand kan een doktersbezoek rechtvaardigen

De positieve anabole-negatieve katabole balans

“De vetvrije massa neemt toe en de vetmassa neemt toe.”

Kenmerken:
  • Je overlaadt jezelf met eten
  • Je merkt en ziet dat je spiergroei hebt
  • Maar ook de vetmassa neemt toe
  • Je eet de hele dag door en sport fanatiek, vooral door gewicht training
  • Of je was een langere periode inactief en bent weer gaan sporten, maar je zit op een te hoge energie-inname

De negatieve anabole-negatieve katabole balans

“De vetvrije massa neemt af en de vetmassa neemt toe.”

Kenmerken:
  • Deze situatie komt het meest voor in de moderne westerse wereld
  • Voor jou geldt de combinatie te weinig beweging en gebruik van spieren, en te veel en slecht eten
  • Je zou jezelf een bankaardappel (“couch potato”) kunnen noemen
  • De omvang van je buik neemt steeds meer toe
  • Je drinkt te vaak een biertje of wijntje
  • Je raakt snel buiten adem
  • Je slaapt onrustig en snurkt veel
  • Ook deze toestand kan een doktersbezoek rechtvaardigen

Stellingen anabool-katabool

Positief anabool

Kruis in onderstaande stellingen aan welke uitspraken op jou van toepassing zijn.

Negatief anabool

Kruis in onderstaande stellingen aan welke uitspraken op jou van toepassing zijn.

Positief katabool

Kruis in onderstaande stellingen aan welke uitspraken op jou van toepassing zijn.

Negatief katabool

Kruis in onderstaande stellingen aan welke uitspraken op jou van toepassing zijn.